“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다

평소 스트레스가 심하면 잠을 제대로 잘 수 없다. 스트레스가 오래 지속되면 몸에서 부신피질 호르몬인 코티솔의 분비가 증가해 혈당을 조절하는 인슐린의 작용이 억제된다. 음식 조절-운동을 해도 혈당이 치솟을 수 있다. 유전, 비만 등 당뇨병 고위험군은 당뇨병이 생길 수 있다. 조명을 켜 놓고 자면 숙면을 취하기 어려워 혈당 관리에 어려움이 생길 수 있다. 복부 비만, 당뇨병 전 단계, 지방간, 고지혈증이 있는 경우 수면 관리가 매우 중요하다.

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